Mișcarea, în special joggingul, este o modalitate bună de a rămâne în formă, dar și o metodă de prevenire a multor boli grave, precum Alzheimer și accident vascular cerebral. Interviu cu dr hab. Adam Kobayashi, neurolog de la Institutul de Psihiatrie și Neurologie din Varșovia.
M.D. Primăvara și vara, alergarea și exercițiile în aer liber sunt o plăcere. Cu toate acestea, când este gri în afara ferestrei, mulți „hibernează” și uită că sunt activi. De ce merită să te miști tot anul?
A.K. Când facem sport, ne oxigenăm corect, menținem întregul corp pe deplin funcțional. Cantitatea potrivită de oxigen este importantă pentru fiecare celulă, afectează eficiența și calitatea funcționării noastre. Datorită acestui fapt, creierul unei persoane active este mai bine alimentat cu sânge și, prin urmare, mai puțin expus anumitor procese care sunt nefavorabile sănătății și vieții. Alergarea stimulează hipocampul - partea creierului responsabilă de dispoziție, memorie și învățare.
Toamna și iarna, mulți pacienți se plâng de o scădere a dispoziției, cauzată de ex. mai puțină lumină. Avem mai puțină energie și voință de a trăi. Când alergăm, înotăm, mergem cu bicicleta, uneori experimentăm limitele la euforie. Creierul nostru secretă apoi medicamente endogene naturale, adică endorfine. Acestea sunt substanțe similare în structură cu opioidele, care au un efect similar morfinei: îți aduc fericirea, suportă durerea fizică și îți îmbunătățesc bunăstarea.
M.D. Poți deveni dependent, dar este un fel bun de dependență! Ce altceva ar trebui să ne convingă să practicăm sport pe tot parcursul anului?
A.K. Exercițiile fizice regulate, inclusiv joggingul, reduc incidența bolii Parkinson, a bolii Alzheimer și a demenței. Dacă vrem să fim tineri în trup și spirit pentru o lungă perioadă de timp și să folosim toate capacitățile creierului nostru, să ne ocupăm de alimentarea cu sânge și oxigenare a acestuia, care este rezultatul activității fizice. Exercițiile fizice regulate reduc riscul de demență cu până la 40%. De asemenea, este important ca tensiunea arterială să scadă. Acesta este un alt profit din practicarea sportului.
M.D. Medicii repetă în continuare că merită să aveți examinări periodice, inclusiv măsurători ale tensiunii arteriale. Se pare că acest studiu banal ne poate salva de consecințe grave asupra sănătății.
A.K. Da, hipertensiunea arterială este o problemă medicală gravă, adesea subestimată. Chiar și 90 la sută. pacienții noștri cu AVC sunt hipertensivi. Aproape că nu există alergători activi printre ei. Amintiți-vă, tensiunea arterială ridicată este una dintre principalele cauze ale atacurilor de cord și a accidentelor vasculare cerebrale. Este legat de stilul nostru de viață, care constă în principal dintr-o nutriție deficitară și din lipsa exercițiului.
M.D. Ce altceva ar trebui să ne amintim?
A.K. Despre exerciții fizice în mod regulat. Acest lucru este chiar mai important decât intensitatea antrenamentului. Este mai bine pentru noi să facem sport de trei ori pe săptămână timp de 30 de minute decât o dată timp de o oră și jumătate. Datorită acestui fapt, este, de asemenea, mai ușor să reduceți stresul și să îmbunătățiți concentrarea asupra sarcinilor de zi cu zi.
Intervievator: Małgorzata Dawid-Mróz
ACȚIUNE DE PARTENERIAT (sursă: materiale de presă PZU Zdrowie)
