6 exerciții pentru un sex mai bun. Trezește-ți puterea sexuală!

Cum să-ți trezești pofta și să stropi din nou dorința de sex? Susan Crain Bakos, autoritate americană în domeniul sexului și autoră a celor mai bine vândute cărți despre tehnici sexuale, propune un set special de exerciții fizice pentru stimularea energiei sexuale. Exercițiile vă vor ajuta să câștigați încredere erotică, să vă aprindeți simțurile și să vă pregătiți corpul pentru o sesiune de dragoste. Iată 6 pași pentru a vă trezi elementul sexual.

Ce înseamnă aptitudinea fizică pentru a dori să faci sex? De fapt, mai mult decât credem. Iată câteva exerciții pentru a vă oferi sex appeal și încredere în pat.

Activitatea fizică vă afectează unitatea

Cercetările efectuate de oamenii de știință de la Centrul Medical al Universității Duke au arătat că doar unul din o sută de persoane obeze era mulțumit de viața lor sexuală, iar unul din patru a recunoscut că au evitat situațiile intime. S-a demonstrat că persoanele obeze care fac mai puțină mișcare și nu fac mișcare sunt mai puțin active în dormitor. Acestea sunt letargice, lent și suferă mai des de diferite tipuri de disfuncții sexuale.

La rândul lor, cercetătorii de la Universitatea din Texas din Austin au descoperit că femeile care efectuează cel puțin 20 de minute de exerciții pe zi legate de munca intensă a inimii și respiratorii prezintă o excitabilitate sexuală mai mare și sunt mai mulțumite de viața lor erotică. Nu este de mirare - mișcarea ne face să ne simțim energizați, relaxați și mulțumiți de sine, așa că de ce să nu aducem această stare direct în dormitor?

Dacă dorința sexuală a scăzut semnificativ sau ți-a lipsit întotdeauna încrederea în pat, acum ai ocazia să-l schimbi făcând antrenament erotic dezvoltat de specialiștii de la Gymbox din Londra. Exercițiile vizează îmbunătățirea stării mușchilor pelvieni, stimularea conștientizării erotice și întărirea energiei sexuale. De-a lungul timpului, veți simți că vă înțelegeți mai bine corpul și nevoile sale, iar acesta este la doar un pas de a deveni un adevărat vulcan sexual!

Citește și: Cum să-ți crești libidoul? Cele mai bune moduri

Oboseste pozitiv

În primul rând, o încălzire. Începeți cu antrenamentul preferat - jogging, dans, ciclism etc., astfel încât corpul dvs. să fie cât mai cald posibil înainte de următorul exercițiu. În timp ce vă exersați, imaginați-vă scene picante cu dvs. Vizualizați-le și încercați să direcționați energia sexuală către organele genitale. Ar trebui să simți un ușor fior de emoție care te va încuraja spre fantezii mai îndrăznețe.

Îndoiți-vă corpul cu îndrăzneală

Vă amintiți dansatori sexy din clipul „Call on me” de Eric Prydz? Încearcă să le imiți mișcările.

Rămâneți cu picioarele depărtate, îndoiți genunchii, așezați mâinile pe șolduri și împingeți bazinul înainte. Efectuați o circulație senzuală a șoldului. Faceți rânduri pentru a accelera și a încetini traficul. Mutați-vă șoldurile ritmic înainte și înapoi. Începeți prin legănare încet. Pe măsură ce vă împingeți șoldurile înainte, inspirați și strângeți mușchii Kegel în timp ce îi îndreptați înapoi - expirați și relaxați-vă mușchii vaginali. Mutați-vă șoldurile din ce în ce mai repede. Puteți opta pentru un dans sexy de burtă Shakira sau un stil de dans erotic - toate trucurile sunt permise. Nu vă fie teamă să fanteziți despre corpul vostru. Cu cât gândul este mai indecent, cu atât mai bine.

Vedeți un exemplu de antrenament de aerobic sexy pe care îl veți face acasă

Pisoi lasciv

Acest exercițiu, ca și cele precedente, vă va ajuta să vă consolidați și să vă dezvoltați mușchii pelvieni.

Îngenunchează la patru picioare. Coborâți trunchiul și împingeți fesele strâns. Agitați-le dintr-o parte în alta, înainte și înapoi, timp de 1-3 minute. Pelvisul tău trebuie să fie cât mai relaxat posibil. Apoi faceți cercuri lente cu ele, strângând și relaxând alternativ mușchii Kegel.

Acum porniți exercițiile de spate și umăr. Intinde-te ca o pisica: intinde bratele intinse in fata ta si impinge-ti fesele in sus, astfel incat sa simti o relaxare placuta a muschilor spatelui. Apoi, sprijină-te pe brațele îndreptate și întinde-ți picioarele. Împingeți sânul înainte și înclinați capul înapoi. Faceți mai multe serii de astfel de întinderi. Reveniți la poziția de pornire. Strângeți mușchii Kegel și inspirați în timp ce vă înclinați capul, apoi relaxați-vă mușchii vaginali și eliberați aer în timp ce ridicați capul. Variați ritmul mișcărilor dvs. ajustându-vă ritmul de respirație și contractând mușchii Kegel. Exercițiu 3-5 minute.

Citește și: Top 10 jucării sexuale care îți vor trezi viața sexuală Sex oral perfect - cum să mângâi cel mai bine penisul cu gura? Poziția 69 - ce este? Cum să faci orgasm în poziția 69?

Leoaică prădătoare

Acest exercițiu vă va ajuta să câștigați încredere erotică și să vă simțiți bine în propriul corp.

Intră într-o poziție pe patru picioare, coboară trunchiul jos și împinge-ți fesele în sus. Relaxându-vă mușchii pieptului și spatelui, legănati bazinul înainte și înapoi timp de 3 minute. Apoi deplasați-vă ușor într-o poziție în care vă susțineți pe brațele drepte și îndreptați-vă picioarele. Pe măsură ce vă mișcați, inspirați și strângeți ușor fesele. Reveniți la poziția inițială în timp ce expirați și relaxați bazinul și fesele. Repetați exercițiul timp de 3 minute.

Dans senzual

Rotirea senzorială a șoldurilor la ritmul muzicii poate fi incredibil de interesantă. Acest lucru se face cel mai bine în fața unei oglinzi mari. Nu pari sexy?

Balansați șoldurile încet și uniți mișcările brațului. Treceți la ture, leneș la început, apoi din ce în ce mai repede. Dansați în acest fel timp de cel puțin 5 minute, urcând până la 15 în zilele în care aveți mai mult timp să faceți mișcare. Folosește-ți energia trezită După toate etapele antrenamentului, corpul tău ar trebui să fie puternic treaz, de asemenea, erotic. Merită să folosiți acest potențial pentru a vă oferi cea mai mare plăcere ... Masați ușor zona vulvei, interiorul coapselor și perineul cu mâna. Gândește-te la corpul tău ca la cel mai sexy lucru din lume. Imaginați-vă că răspândiți dorința pe tot corpul cu mâna. Obțineți un orgasm fără a întrerupe masajul. Imediat după apogeul, continuați să vă stimulați organele genitale, oferindu-vă poate încă un orgasm. Vei fi surprins de intensitatea plăcerii tale - un fior puternic te va străpunge de la vârful capului până la tocuri.

Citește și: Masturbare - Efecte, Efecte asupra sănătății, Tehnici

Dansul este o modalitate excelentă de a câștiga mai multă încredere. Pentru a vă trezi simțurile, a vă simți mai feminin și mai sexy, înscrieți-vă la cursuri de dans latin. Sunt foarte senzuali și învață arta seducției. Contactul strâns cu un partener, lucrul cu șoldurile și pelvisul va trezi potențialul sexual ascuns în fiecare femeie.

Ce dans ar trebui să alegi, astfel încât efortul pe ringul de dans să se traducă într-o experiență mai bună în dormitor? Iată stilurile recomandate:

• salsa
• kizomba
• bachata
• rumba
• tango argentinian
• cha-cha
• pole dance (pole dance)
• dans din buric

Mut

Etapa finală a antrenamentului este calmarea minții și a corpului. Închideți ochii, respirați încet și profund. Concentrați-vă gândurile asupra experiențelor pe care tocmai le-ați trăit. Bucurați-vă de un moment de relaxare fericită și încercați să adormiți. Faceți antrenamentul cât de des puteți.

Între sesiuni, îngrijește-ți corpul, gândește-te pozitiv la el și încearcă să îți îndeplinești toate dorințele sexuale. Când te eliberezi de complexele tale și începi să-i urmărești cu îndrăzneală nevoile, vei emana energie sexuală.

Articol recomandat: