Sindromul de suprasarcină Runner - ce să faci?

Sunt în proces de pregătire pentru al doilea maraton. Primul (toamna) a fost o durere în partea din spate a genunchiului meu. Mai mult sau mai puțin la sfârșitul gambei. După ce mi-am făcut un RMN la genunchi, am primit descrierea. Piciorul drept: „Umflare ușor severă a capului lateral al mușchiului gastrocnemius, dincolo de sfera examinării. Imaginea sugerează în primul rând prezența modificărilor de supraîncărcare "și" caracteristicile umflării țesutului adipos deasupra marginii superioare și mediale superioare a rotulei - posibilă prezență a unui conflict cu tendonul mușchiului cvadriceps (sindromul de impingement al cvadricepsului / suprapatelarului). Piciorul stâng: „Umflare ușor severă, dar extinsă a capului lateral al mușchiului gastrocnemius, care se extinde dincolo de sfera examinării - leziunile sunt localizate în mod similar, dar mai severe în comparație cu articulația dreaptă. În plus, umflarea atașamentelor musculare este vizibilă la suprafața posterioară a capului fibulei și în jurul nervului peroneal sub nivelul vârfului capului fibulei. Imaginea sugerează, în primul rând, prezența schimbărilor de suprasarcină ”. Mă antrenez de 6 ori pe săptămână, alerg de 4 ori (în jur de 60-65 km / săptămână), o dată în antrenament de forță și o dată într-o piscină. Mă întind în mod regulat după fiecare sesiune de antrenament. Ce pot face pentru a opri durerea / disconfortul în timp ce alerg? Startul final este la mijlocul lunii aprilie. Alerg de 2 ani.

Descrierea RMN și a simptomelor dvs. indică sindromul de suprasarcină (așa-numita însumare a microtraumelor repetate) și, chiar dacă un genunchi suferă, problema afectează ambele articulații. Este doar un test imagistic și nu poate constitui baza principală pentru un diagnostic - este totuși necesar să finalizați examinarea funcțiilor adecvate ale corpului dumneavoastră și să verificați eventualele compensații care au condus la această stare. Pot exista mai multe motive pentru această afecțiune, de la tulburări în complexul lombar-pelvin-iliac, până la antrenament prea intens, fără elemente de regenerare (cum ar fi slăbirea pe o rolă sau o minge de tenis / golf cu structuri miofasciale adecvate), poziționarea / corectarea corectă a piciorului, care se termină cu tehnica de alergare. Din păcate, nu sunt în stare să fac prea multe într-un mod virtual. Vă sugerez să mergeți la un kinetoterapeut / osteopat care vă va analiza temeinic problema și vă va propune un tratament adecvat. Mai este timp să „îndreptăm” totul și să putem începe maratonul.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Mateusz Idzikowski - este specializat în fizioterapie ortopedică și sportivă. A urmat numeroase cursuri și instruiri în terapia manuală, terapia țesuturilor moi și antrenamentul motor. Conduce antrenamentul undei de șoc. Scopul său principal este de a restabili pacienții la o formă fizică completă și la activitate fizică.

Răspunde la întrebări despre reabilitare și fizioterapie.