Cu cât simți mai mult solstițiul de primăvară, cu atât dieta ta de iarnă a fost mai puțin variată. Iarna, avem mai puțin potasiu pe placă, ceea ce duce acum la o slăbire a reflexelor și a mușchilor, în timp ce deficiențele de magneziu se manifestă prin iritații, mai puțină rezistență la stres și crampe musculare dureroase. La rândul lor, atacurile bruște de oboseală sunt cauzate de deficit de fier, iar pentru căderea părului - zinc. Cum se completează deficiențele de vitamine și minerale pentru a depăși solstițiul de primăvară? Sunt ierburile eficiente pentru solstițiul de primăvară?
Solstițiul de primăvară este un moment în care mulți oameni apelează la preparate care conțin vitamine și minerale. Când este aceasta o idee bună și de ce este uneori mai bine să renunțați la suplimentele alimentare cu vitamine?
Solstițiul de primăvară: argumente pro și contra suplimente
Când nivelul vitaminelor și oligoelementelor din organism scade brusc sau cererea pentru acestea crește brusc, merită să luați în considerare suplimentarea acestora. Cu toate acestea, este întotdeauna o idee bună să vă consultați medicul despre acest lucru. Un număr mare de specialiști consideră că, dacă mâncați corect, nu există niciun motiv pentru care ar trebui să le luați. În opinia lor, vitaminele și mineralele conținute în alimente sunt cele mai sănătoase, din care organismul beneficiază mai mult decât de echivalenții lor chimici. Acest lucru se datorează faptului că, în plus față de alimente, furnizați și alți compuși care nu sunt în pastile. Unele extind durabilitatea vitaminelor, altele facilitează absorbția nutrienților și chiar sporesc efectul acestora. De exemplu, flavonoidele conținute în citrice prelungesc durata de viață a eliminatorilor de radicali liberi - vitaminele: C, A și E. Deci, dacă luați un multivitamin, nu va fi același lucru cu consumul unei portocale. Important, o dietă adecvată este mult mai sigură decât pastilele. Vitaminele sintetice pot fi supradozate, ceea ce este imposibil în cazul compușilor naturali. Acest lucru este valabil mai ales pentru vitaminele A, E, D și K, care se dizolvă în grăsimi și nu în apă. Dacă le înghiți pe stomacul gol, acestea se pot acumula în corp și pot fi dăunătoare.
O dietă echilibrată este mai bună decât suplimentele
Sursa: X-news / Dzień Dobry TVN
ImportantVitaminele și suplimentele nu sunt întotdeauna sigure
Luarea de vitamine și preparate minerale pe cont propriu poate fi periculoasă. Acest lucru se aplică în special femeilor însărcinate și care alăptează, copiilor și bolnavilor. Deci, înainte de a ajunge la orice preparat, este mai bine să consultați un medic.
- administrarea de calciu fără consultarea unui medic este de neconsiliat cu pietre la rinichi;
- persoanele cu un ficat bolnav nu ar trebui să exagereze cu aportul de vitamine PP și A;
- vitamina K poate fi periculoasă pentru persoanele care iau anticoagulante, iar fosforul și potasiul pentru persoanele care iau diuretice;
- aportul îndelungat de vitamina B6 poate reduce eficacitatea medicamentelor utilizate în tratamentul parkinsonului și a calciului, fierului, magneziului - efectele unor antibiotice.
