FURTUNĂ DE PRIMĂVARĂ - cum să preveniți oboseala arcului sau să reduceți efectele acesteia?

Supărarea și oboseala vă împiedică să vă bucurați de zilele din ce în ce mai calde și de natura trezirii? Nu vă faceți griji, este doar solstițiul de primăvară. Trece rapid și poate fi prevenit. Ce poți face pentru a te bucura de primăvară în formă bună?

Primele săptămâni de primăvară sunt o perioadă dificilă pentru organism. Fluctuațiile frecvente ale presiunii în această perioadă a anului, mișcarea fronturilor atmosferice, precum și orice tranziții între vremea fără vânt, însorită la înaltă presiune și stările de presiune joasă înnorate și ploioase au un impact direct asupra sănătății și bunăstării. Înainte de a te obișnui cu un climat mai cald, care va dura 2-3 săptămâni, corpul tău trebuie să se ocupe nu numai de scăderea imunității, ci și de un deficit de vitamine și minerale rezultat dintr-o dietă mai slabă de iarnă.

La începutul primăverii, modul în care funcționează sistemul circulator, ritmul cardiac, cât de des respirați și nivelul hormonilor se schimbă - tot ceea ce vă afectează starea de spirit. Pot fi deranjați nu numai de dureri de cap frecvente și dureri musculare, probleme cardiovasculare și creșteri ale tensiunii arteriale. O dietă de iarnă nu foarte variată, în special săracă în potasiu, duce acum la slăbirea reflexului și a mușchilor, în timp ce deficiențele de magneziu se manifestă prin iritații, mai puțină rezistență la stres și crampe dureroase la nivelul picioarelor. La rândul său, pentru atacurile bruște de oboseală, este de vină deficitul de fier, iar pentru căderea părului - zincul.

Important

Pe măsură ce corpul îmbătrânește, reacțiile la schimbările meteorologice cresc. Persoanele care suferă de boli coronariene, hipertensiune arterială, leziuni aterosclerotice și din sistemul nervos central se simt cel mai grav, în timp ce persoanele cu o doză mare de agresivitate se simt cel mai puțin.

Citește și: Solstițiul de primăvară: Simptomele solstițiului de primăvară Solstițiul de primăvară. Ce dietă vă va ajuta să supraviețuiți solstițiului de primăvară? Exerciții cu sticle pentru întărirea întregului corp

Simțiți solstițiul de primăvară? Odihnește-te și dormi mai mult!

Dacă reușiți să vă sculptați câteva zile pentru vacanța dvs. acum - de preferință petrecuți activ, în aer liber - va fi mai ușor să depășiți solstițiul de primăvară. Dacă acest lucru nu este posibil - nu regretați somnul. Ai nevoie de el cel puțin opt ore pe zi.

Asigurați-vă că vă încetiniți ritmul vieții. Evitați munca suplimentară, nu compensați restanțele acumulate. Apoi, există șansa ca tu să minimizezi stresul și tensiunea și să-ți protejezi corpul împotriva oboselii de primăvară.

Încercați să utilizați fiecare oră de soare - nu numai sistemul nervos este afectat de lipsa de lumină. Puteți înlocui lumina naturală cu lumina artificială, deși beneficiile vor fi mai mici. În cabinetele medicale și cosmetice, efectele oboselii de primăvară pot fi atenuate prin așa-numita iradiere. lumina polarizată (undele sale se mișcă în planuri paralele, iar lampa nu produce raze UV), care întărește sistemul imunitar sau îmbunătățește starea de spirit cu o lampă fluorescentă (emite lumină similară cu lumina zilei).

Fă-o neapărat

Cum să întărești imunitatea organismului primăvara?

• Renunță la stimulente. Alcoolul, țigările și cafeaua distrug vitaminele și microelementele, care sunt antioxidanți (neutralizează radicalii liberi dăunători sistemului imunitar).
• Fii puternic. În acest fel, îmbunătățiți mecanismele de termoreglare, datorită cărora vă puteți apăra mai ușor împotriva infecțiilor (de exemplu, până la înălțimea vițeilor, umpleți cada cu apă rece și vă plimbați câteva minute (începeți cu 3 și în fiecare zi prelungiți sesiunea cu 1,5 minute pentru a încheia cu 15 minute). ).
• Du-te la saună. Cu transpirația, veți elimina toxinele dăunătoare din corp și, prin creșterea temperaturii corpului, veți ajuta la distrugerea naturală a bacteriilor și a virușilor.
• Aveți grijă de îmbrăcămintea adecvată. Atât răcirea, cât și supraîncălzirea au un impact negativ asupra reducerii rezistenței. Cel mai bine este să porți așa-numitul ceapă.
• Mișcare. Mișcarea în aer este cel mai bun mod de a întări și oxigena corpul. De asemenea, ajută la scăderea în greutate și la eliminarea toxinelor. Medicii sugerează să facem exerciții de cel puțin 3 ori pe săptămână timp de 30-60 de minute.

Prevenirea solstițiului de primăvară - Merită să luați suplimente de vitamine?

Preparatele multivitaminice ar trebui să ne întărească, să ne dea putere, să ne protejeze de stres și să ne prelungească tinerețea. Pot într-adevăr să înlocuiască nutrienții naturali? Dacă mâncați corect, nu există niciun motiv să le luați. Cele mai sănătoase sunt vitaminele și mineralele conținute în alimente, de care organismul beneficiază mai mult decât de echivalenții lor chimici.

Acest lucru se datorează faptului că, în plus față de alimente, furnizați și alți compuși care nu sunt în pastile. Unele extind durabilitatea vitaminelor, altele facilitează absorbția nutrienților și chiar sporesc efectul acestora. De exemplu, flavonoidele conținute în citrice prelungesc durata de viață a eliminatorilor de radicali liberi - vitaminele: C, A și E. Deci, dacă luați un multivitamin, nu va fi același lucru cu consumul unei portocale. Important, o dietă adecvată este mult mai sigură decât pastilele. Vitaminele sintetice pot fi supradozate, ceea ce este imposibil în cazul compușilor naturali. Acest lucru este valabil mai ales pentru vitaminele A, E, D și K, care se dizolvă în grăsimi și nu în apă. Dacă le înghiți pe stomacul gol, acestea se pot acumula în corp și pot fi dăunătoare.

Cu toate acestea, merită luată în considerare suplimentarea atunci când nivelul vitaminelor și microelementelor din organism scade brusc sau cererea pentru acestea crește brusc. Dar fii atent! Luarea de vitamine și preparate minerale pe cont propriu poate fi periculoasă. Acest lucru se aplică în special femeilor însărcinate și care alăptează, copiilor și bolnavilor. Deci, înainte de a ajunge la orice preparat, este mai bine să consultați un medic.

Important

A lua calciu fără a consulta un medic nu este recomandat în cazul pietrelor la rinichi.

Persoanele cu un ficat bolnav nu ar trebui să exagereze cu aportul de vitamina PP și A.

Vitamina K poate fi periculoasă pentru persoanele care iau anticoagulante, iar fosforul și potasiul pentru persoanele care iau diuretice.

Administrarea vitaminei B6 pentru o lungă perioadă de timp poate reduce eficacitatea medicamentelor utilizate pentru tratarea parkinsonului, precum și a calciului, fierului și magneziului din unele antibiotice.