Dieta cu căpșuni este o dietă de slăbire cu un singur component. Căpșunile sunt sărace în calorii și sunt o sursă bogată de acid folic, care ne ajută să funcționeze creierul și antioxidanți care ne protejează de cancer. Verificați cum să creați o dietă cu căpșuni pentru a slăbi rapid și sănătos.
Este dieta cu căpșuni o idee bună pentru pierderea în greutate? Căpșunile sunt sărace în calorii - doar 28 kcal la 100 g sau 280 kcal la kilogram. În 90 la sută. constau din apă, astfel încât pot fi mâncați de persoanele cărora le pasă de corpul lor. De asemenea, conțin o mulțime de fibre, care reglează procesul digestiv, ajutându-vă să slăbiți. Cu toate acestea, există și o capcană: căpșunile stimulează pofta de mâncare și au cel mai bun gust cu adăugarea de smântână sau iaurt și zahăr și asta înseamnă o mulțime de calorii ...
Dieta cu căpșuni - reguli
Dieta cu căpșuni se bazează pe dominanța unei singure componente, care prezintă riscul de a nu furniza organismului cantitatea potrivită de substanțe nutritive. Prin urmare, folosim dieta cu căpșuni doar timp de aproximativ 4 zile. Dacă ne aranjăm bine meniul, putem slăbi chiar și 2 kg.
Nu face asta
Căpșunile au un conținut scăzut de calorii, dar dacă le combinați cu smântână grea și zahăr, pe lângă vitamina bombă, vă veți delecta cu o bombă cu calorii. O jumătate de pachet (100 g) de 18% smântână este de aproximativ 185 kcal, iar 36% smântână este de 350 kcal. Deci, este mai bine să-l înlocuiți cu 12% smântână sau iaurt grecesc (aprox. 135 kcal / 100 g), și chiar mai bine cu 2% iaurt natural (60 kcal) sau lapte (45 kcal). Nu stropiți căpșunile cu zahăr - o linguriță de zahăr este de aproape 25 kcal!
Citește și: Alergie la căpșuni. Care sunt simptomele unei alergii la căpșuni? Valori nutritive ale FRUTULUI: căpșuni, cireșe, zmeură, cireșe, coacăze, ag ... Căpșuni - calorii, proprietăți nutritive. Ce fel de vitamine din căpșuni?Căpșuni - ce merită să știți despre ele?
Ce substanțe nutritive oferă dieta cu căpșuni?
Căpșunile sunt considerate o bombă de vitamine care completează toate deficiențele de vitamine și minerale din corpul nostru. Cu toate acestea, o dietă bazată doar pe căpșuni nu este sănătoasă și poate duce foarte repede la procese inadecvate în corpul nostru. La rândul lor, căpșunile, adăugate la alte produse sănătoase, vor avea cu siguranță un efect pozitiv asupra sănătății noastre. Deoarece căpșunile conțin:
- acid folic, care susține activitatea și dezvoltarea creierului,
- vitamina C, care crește imunitatea și susține absorbția fierului; 120 g de căpșuni proaspete acoperă necesarul zilnic pentru această vitamină,
- potasiu, care ajută corpul să mențină o stare musculară adecvată și nivelul adecvat de electroliți din corp,
- vitamina K, care sigilează vasele de sânge,
- vitaminele B-5 și B-6, care îmbunătățesc concentrarea și previn amețelile,
- magneziu și calciu care ne deacidifică corpul,
- antioxidanți care încetinesc procesul de îmbătrânire.
Efectele dietei cu căpșuni
- curățarea organismului de toxine,
- ameliorarea peristaltismului intestinal,
- întărirea sistemului imunitar,
- efect de întinerire a pielii,
- îmbunătățirea stării părului.
Dieta cu capsuni - mic dejun
Se amestecă o jumătate de cană de căpșuni cu iaurt și fulgi de ovăz. Vă puteți permite și o omletă dietetică din tărâțe de grâu cu căpșuni.
Dieta cu căpșuni - prânz
După micul dejun dietetic, vă puteți răsfăța cu supă de tăiței de căpșuni. Pentru un duo tradițional, cum ar fi pieptul de pui și orez, puteți adăuga o salată de căpșuni, parmezan, mozzarella și o mână de busuioc.
Dieta cu căpșuni - cină
Pentru cină, puteți pregăti un smoothie răcoritor de căpșuni cu adaos de miere și sirop de agave.
Cum să slăbești sănătos - sfaturi din partea psihodieteticii
Fiecare dintre noi visează la o figură subțire și conturată. Cu toate acestea, nu toate modalitățile de slăbire sunt bune pentru sănătatea noastră. Cum să slăbești înțelept și sănătos? Ascultați expertul nostru - psihodietician și antrenor de sănătate Elżbieta Lange.
Cum să slăbești sănătos - sfaturi din partea psihodieteticiiNe dezvoltăm site-ul web afișând reclame.
Blocând anunțurile, nu ne permiteți să creăm conținut valoros.
Dezactivați AdBlock și reîmprospătați pagina.
.jpg)
