Anxietatea noastră de zi cu zi sau cum se manifestă STRESUL și care este cauza sa

Toată lumea se stresează. Începe foarte banal. Ceasul deșteptător nu a sunat, ai întârziat la serviciu, șeful s-a uitat la tine, copilul a adus unul de la școală ... Înfundat în îndatoririle noastre zilnice, conduși, ne frustrăm foarte ușor. Atunci spunem că suntem stresați.

Stresul este un cuvânt cheie astăzi, bun pentru orice ocazie. Pentru un biolog, înseamnă mobilizarea întregului organism rezultat din necesitatea de a reacționa la situații neobișnuite. Psihologul va spune că aceasta este o imagine a relației dintre o persoană și mediul său. Indiferent de definiție, stresul este întotdeauna asociat cu o experiență neplăcută sau dificultăți pentru noi.

Stresul cronic provoacă o scădere a imunității

Toate problemele care încalcă legăturile familiale, lipsa banilor, problemele din viața profesională, eșecurile mai mici sau mai mari declanșează reacții nevrotice la noi. De obicei ne ocupăm de ele. Uneori este suficient doar să vorbești cu un prieten sau să mergi la solar, sală de sport sau cosmeticiană. Este mai rău atunci când trebuie să suporti moartea celor dragi, pierderea locului de muncă, participarea la un accident de trafic, furt sau jaf. Acestea sunt experiențe traumatice care ne îndoaie gâtul și nu ne permit să ne recuperăm rapid. Răspundem la stresul obișnuit de zi cu zi cu o activitate fizică și mentală mai mare. Tensiunea arterială și zahărul cresc, iar ritmul cardiac crește. Corpul și mintea sunt gata să acționeze - luptă sau fugă. Simțim frică, frică, furie sau ostilitate. Dar o stare prelungită de mobilizare a forțelor corpului poate duce la epuizare și la scăderea imunității. Putem apoi să prindem, de exemplu, o infecție respiratorie acută. Uneori apare ischemia miocardică, inima este perturbată și eficiența acesteia este redusă. Mai mult, trăind sub stres constant, creștem riscul de a dezvolta cancer.

Reacție la stres

Este un proces care implică glandele nervoase centrale, cardiovasculare și suprarenale. În caz de urgență, hipotalamusul de la baza creierului începe să secrete o substanță care coordonează cursul stresului, numită CRF. Trece prin sânge către creier și stimulează glanda pituitară pentru a produce hormonul adrenocorticotrop (ACTH) numit corticotropină. Sub influența sa, glandele suprarenale secretă steroizi, adică substanțe care determină cursul răspunsului la stres și dispariția acestuia. Este o chestiune individuală. Depinde mult de predispozițiile genetice și de experiențele de viață.

Cauzele stresului

De foarte multe ori nu ne dăm seama că lipsa poftei de mâncare, dificultatea adormirii și concentrarea este o reacție normală la stres. Desigur, este mai bine să nu ai astfel de necazuri decât să le poți face față. Dar nu putem conta pe o situație atât de ideală. Medicii cred că ne punem cel mai dăunător stres pe noi înșine. Mecanismul este foarte simplu - ne propunem obiective din ce în ce mai ambițioase, ne lăsăm atrași (adesea împotriva voinței noastre) în așa-numitul cursa de sobolani. Facem o carieră, câștigăm bogăție. Să ne gândim la ce vrem și la ce ne face fericiți. Când răspundem la aceste întrebări, se poate dovedi că trebuie să schimbăm ceva în viața noastră și, astfel, să eliminăm multe situații stresante.

Rezistență la stres

Rezistența la stres, spun psihiatrii, depinde de temperamentul nostru. Fie că suntem convinși că viața are ordine, că evenimentele pot fi explicate, că toate acțiunile merită efortul și angajamentul, iar îndeplinirea noilor provocări se află în limitele capacităților noastre. O astfel de atitudine față de viață crește rezistența unei persoane la boli și îi afectează longevitatea. Se poate spune că baza supraviețuirii este menținerea unui echilibru între ceea ce aduce viața noastră de zi cu zi și modul în care reacționăm la evenimente. Atunci când o situație stresantă durează puțin, suntem în siguranță, deoarece echilibrul dintre funcționarea organelor individuale din corp nu va fi deranjat. Este mai rău când apar dificultățile și suntem incapabili să ne eliberăm de ele.

Stresul provoacă și se intensifică:

• alcoolism
• boala coronariană și alte afecțiuni cardiace
• hipertensiune
• astm și alergii
• dureri de spate, dureri articulare, cefalee (tensiune și migrenă)
• stări de oboseală cronică
• Diabet
• tulburări de alimentație (așa-numita alimentație prin stres sau lipsa totală a poftei de mâncare)
• sindromul colonului iritabil
• boala ulcerului peptic
• perioade neregulate și dureroase
• supraponderal
• artrita reumatoida
• depresie și disfuncție sexuală

Cele mai frecvente cauze ale stresului:

• pierderea unei persoane dragi
• nemulțumirea față de aspectul și greutatea corporală
• sănătatea slabă a unei persoane dragi
• excesul de sarcini profesionale și interne
• probleme financiare, fiscale și de proprietate
• pierderea a ceva valoros
• participarea la o crimă (în special ca victimă)
• pierderea locului de muncă
• schimbarea domiciliului
• probleme educaționale și probleme cu copiii

lunar "Zdrowie"