Yoga facială este promovată ca un mod natural de a menține un aspect frumos și tineresc. Exercițiile fizice, efectuate regulat și în mod corect, vor îmbunătăți ovalul feței, vor reduce adâncimea ridurilor și vor relaxa pielea obosită mai bine decât cremele. Ce exerciții fac yoga facială?
Yoga facială este un tip de gimnastică facială care vizează refacerea fermității pielii, îmbunătățirea circulației sângelui, eliminarea toxinelor, netezirea și prevenirea ridurilor și, ca rezultat, luminarea pielii și întinerirea acesteia.
Este yoga facială eficientă?
Yoga facială se bazează pe un sistem holistic de tehnici derivate din yoga și Ayurveda. Există peste 50 de mușchi în pielea feței pe care îi poți exercita la fel ca oricare altul. Datorită antrenamentelor regulate, își măresc volumul și își îmbunătățesc tensiunea. Primele efecte sunt vizibile după 2-3 săptămâni - pielea este clar tensionată datorită ridicării naturale. Important, exercițiile pot fi efectuate oricând și aproape oriunde - în fața toaletei de dimineață, în mașină în timp ce stai într-un blocaj de trafic, urmărind televizorul seara și chiar la locul de muncă în fața unui monitor de computer. Tot ce trebuie să faceți este să petreceți câteva minute pe exerciții pentru a vă menține pielea fermă și a calma efectele îmbătrânirii.
Citește și: Yoga: practică acasă sau cu un profesor? Ce să îmbraci pentru yoga? Acordați atenție acestui lucru atunci când cumpărați o ținută de yoga Pilates - o gimnastică eficientă pentru leneși
Yoga facială - cum să te pregătești pentru exerciții?
În primul rând, nu începe să faci mișcare până nu ți-ai încălzit fața și nu ți-ai relaxat fața. Merită să răspândiți o măsline sau o cremă delicată. Yoga este un exercițiu care îmbunătățește starea întregului corp, așa că, înainte de a începe exercițiile, îndreptați coloana vertebrală în poziție în picioare sau în poziție culcată. Inchide ochii. O modalitate populară de a realiza relaxarea este să vă imaginați o bilă luminoasă care este inițial pe frunte, iar apoi lumina și căldura ei curg pe toată fața. Mutați maxilarul spre dreapta și spre stânga - îl veți relaxa. Încercați să priviți pe fereastră câteva minute fără a mișca mușchii - în acest fel vă veți liniști și echilibra respirația, care este baza tuturor tehnicilor de yoga.
Yoga facială - singur sau cu un instructor?
Dacă yoga este nou pentru dvs., înainte de a începe exercițiile individuale, urmați câteva lecții cu un instructor care vă va explica cum să faceți cele mai importante exerciții pentru a nu vă răni. În plus, ca profesionist, va evalua ce părți ale feței necesită cel mai intens antrenament și care exerciții vor ajuta la eliminarea imperfecțiunilor.
Odată ce ați însușit tehnicile de bază și informațiile despre yoga facială, nimic nu vă va împiedica să începeți singuri exercițiile. La început, însă, merită să le faceți în fața unei oglinzi pentru a controla mișcările musculare - acest lucru vă va permite să evitați posibile obiceiuri proaste în viitor. Faceți exercițiile cu atenție și fără grabă.
Fă-o neapăratExercițiu simplu de yoga pentru față
Netezirea ridurilor verticale dintre sprâncene - poziția ochilor surprinși
Deschide ochii cât mai larg posibil, dar nu ridica sprâncenele sau încruntă. Încercați să vă relaxați întreaga față. 5-10 secunde, privește spațiul din fața ta. Apoi închideți ochii și apăsați cu putere, dar aveți grijă să nu vă strângeți ochii. Repetați acest exercițiu de 4 ori. Astfel, veți întări mușchii circulari ai ochilor și veți face încruntarea verticală dintre sprâncene mai puțin vizibilă.
Reducerea pungilor sub ochi - poziția dansatorului indian
Așezați capul drept și fără a-l roti, priviți cât mai departe în dreapta posibil, țineți-l timp de aproximativ 3 secunde. Uită-te din nou în față și privește în stânga. Repetați procedura de 5 ori, apoi închideți ochii și „priviți” la vârful nasului timp de aproximativ 5-10 secunde. Mușchii întăriți vor face să dispară pungile de sub ochi.
Întărirea mușchilor bărbie, gât și bărbie - poziția păsărilor
Întoarceți capul spre dreapta și ridicați bărbia. Uită-te la tavan și desparte buzele. Atingeți limba în palatul superior și înghițiți. Apoi reveniți la poziția de pornire și repetați procedura cu capul îndreptat spre stânga. Repetați exercițiul de 3-4 ori pe fiecare parte. În această poziție, lucrați toți mușchii majori ai feței inferioare.
Întărirea mușchilor circulari și a obrazului
Cuplați degetele arătătoare la colțurile buzelor și întindeți ușor buzele. Asigurați-vă că vă strângeți mușchii obrazului în timp ce vă întindeți, rezistând astfel la întindere. Efectuați exercițiul timp de aproximativ 5 secunde, relaxați-vă fața și repetați procedura de aproximativ 10 ori.
Prevenirea căderii și căderii pielii sub ochi
Zâmbește pe larg și așează degetele arătătoare în locul în care ai așa-numitul Picioarele lui Crow. Aplicați presiune asupra acestora în timp ce încordați mușchii de sub pleoape pentru a contracara rezistența. Nu implicați alți mușchi faciali cu acest exercițiu. Faceți aproximativ 20 de repetări, fiecare durând aproximativ 5-7 secunde.
Articol recomandat:
Facefitness - care sunt rezultatele? Exemple de exerciții pentru ...
