„Mănâncă ceea ce îți place” este o dietă profesională, adaptată individual și echilibrată pentru slăbire, sănătate și eliminare - disponibilă fără a părăsi casa ta pe platforma de internet jeszcolubisz.pl. Cauti o dieta potrivita pentru tine? „Mănânci ceea ce îți place” te va surprinde plăcut!
Programul de dietă „Mănâncă ceea ce îți place” a fost pregătit pentru toți cei care vor să slăbească sau din motive de sănătate ar trebui să fie inclus într-o dietă specială. Vă permite să monitorizați continuu numărul de calorii consumate și efortul fizic, să planificați cumpărăturile și să pregătiți mese bine echilibrate sub supravegherea unui specialist. Și toate acestea sunt disponibile online - pe computer, tabletă sau smartphone.
Dietele „Mănânci ceea ce îți place”
Platforma jeszcolubisz.pl oferă 13 diete specializate:
- slăbire - preparat de nutriționiști clinici;
- sănătate - în conformitate cu recomandările medicilor, dedicate persoanelor care suferă de diverse boli și afecțiuni, de exemplu, o dietă diabetică, Hashimoto's, liniuță (pentru hipertensiune);
- calificative, cum ar fi vegan și vegetarian.
Dietele de slăbire sunt disponibile în mai multe variante, în funcție de preferințele beneficiarilor, de exemplu, confortabile, economice sau clasice.
Dietele sunt adaptate corespunzător de către specialiști la nevoile individuale ale destinatarului. Dietele de slăbire sunt compuse în așa fel încât utilizatorii lor să poată pierde în greutate eficient și fără sacrificii, fără să se înfometeze și să renunțe la produsele lor preferate, și foarte important: fără efectul yo-yo după sfârșitul pierderii în greutate.
Cum funcționează programul de dietă „Mănâncă ceea ce îți place”?
Persoanele care utilizează platforma „Mănâncă ceea ce îți place” ca parte a dietei selectate primesc un meniu detaliat adaptat nevoilor corpului, preferințelor gustative și stilului de viață. Acestea sunt îngrijite de un dietetician, psiho-dietetician și un specialist în nutriție sportivă.
În plus, pot folosi o bază de date bogată de peste 2.000 de rețete și le pot folosi pentru a pregăti mâncăruri echilibrate corespunzător, pentru a schimba ingrediente selectate sau pentru a-și compune propriile mese ca parte a dietei lor. Și toate acestea fără a pleca de acasă.
Platforma cu programul de dietă „Mănâncă ceea ce îți place” este confortabilă și intuitivă de utilizat. Vă permite să vă monitorizați dieta și efectele acesteia. Vă amintește despre timpul unei mese, despre hidratarea corectă a corpului. Menținerea unei diete este facilitată de listele de cumpărături, care facilitează stocarea produselor potrivite, evitând cumpărarea de ingrediente inutile sau gustări tentante nedorite.
Dacă este necesar, este posibil să consultați un dietetician specialist - în orice moment, cu garanția unui răspuns profesional în câteva minute. Programul vă permite să planificați o dietă pentru întreaga familie sau un grup de prieteni.
Cum funcționează programul de dietă „Mănâncă ceea ce îți place” - urmărește videoclipul:
Mănânci ceea ce îți place - noul program de dietă onlineNe dezvoltăm site-ul web afișând reclame.
Blocând anunțurile, nu ne permiteți să creăm conținut valoros.
Dezactivați AdBlock și reîmprospătați pagina.
Dietele „Mănânci ceea ce îți place”: un exemplu de meniu
Mic dejun: smoothie de mei cu banane și zmeură
- Calorii: 400 kcal
Ingrediente:
- Crupe de mei uscate: 24g, 2 linguri
- Lapte alimentar 2% grăsime: 250 ml, 1 cană
- Banana: 110g, 1 bucată
- Zmeură: 110g, 1 cană
- In, semințe (in): 5 g, 1 linguriță
- Stafide uscate: 10g, 2 lingurite
O metodă de pregătire:
- Se fierbe meiul aproximativ 15-20 de minute.
- Curățați și tăiați fructele.
- Puneți toate ingredientele cu laptele într-un blender și amestecați pentru un smoothie.
* Nu uitați să spălați fructele, inclusiv pe cele pe care le curățați.
** Pentru a elimina gustul amar de mei, merită să-l prăjiți într-o tigaie uscată înainte de a-l găti, până când se eliberează un miros plăcut, apoi clătiți-l în apă rece. Alternativ, îl puteți clăti cu apă fierbinte, apoi rece.
*** Dacă smoothie-ul dvs. este prea gros, adăugați mai multă apă.
**** Încercați să alegeți fructe uscate fără sulf.
Prânz: brânză de vaci cu caise uscate și migdale
- Calorii: 256 kcal
Ingrediente:
- Brânză de vaci semidegresată: 60g, 2 felii
- Iaurt natural 2% grăsime: 46g, 2 linguri
- Caise uscate: 20g, 2 bucăți
- Migdale: 16g, 1 lingură
O metodă de pregătire:
- Se taie fructele uscate și nucile.
- Puneți toate ingredientele într-un castron și amestecați.
* Puteți prăji nucile într-o tigaie uscată.
** Fructele uscate pot fi înmuiate mai întâi în apă câteva minute.
*** Încercați să alegeți fructe uscate nesulfurate.
Prânz: Leczo cu pui, dovlecei și boia servit pe orez brun
- Calorii: 696 kcal
Ingrediente:
- Orez brun uscat: 70g, 5 linguri
- Pui, carne de piept fără piele: 170g
- Dovlecei: 164g, aproximativ 0,5 bucăți
- Ardei roșu: 111g, aproximativ 0,5 buc
- Mazăre verde, conserve, fără murături: 64g, 4 linguri
- Conserve de roșii feliate: 272g, 1 cană
- Ceapă: 44g, aproximativ 0,5 bucăți
- Usturoi: 7g, 1 cățel
- Ulei rafinat de rapiță: 14 ml, 2 linguri
- Sare albă: 1g, 1 vârf
- Ardei iute măcinat: 2g, 2 vârfuri
- Sărat uscat: 1g, 1 vârf
O metodă de pregătire:
- Se fierbe orezul în apă sărată conform informațiilor de pe ambalajul produsului.
- Spălați carnea, uscați-o și tăiați-o în cuburi.
- Curățați și tocați ceapa și usturoiul.
- Clătiți mazărea într-o strecurătoare.
- Spălați și tăiați dovleceii și ardeii.
- Incingem grasimea intr-o oala si sotam ceapa, apoi adaugam usturoiul si carnea. Se prajeste pana carnea se rumeneste. Apoi adăugați legumele împreună cu mazărea și prăjiți o perioadă.
- Adăugați roșiile conservate și condimentele și gătiți, acoperite, timp de 10 - 15 minute.
- Serviți ceaiul finit cu orez.
Ceai de după-amiază: iaurt cu mere, scorțișoară și stafide
- Calorii: 278 kcal
Ingrediente:
- Iaurt natural 2% grăsime: 265g, 1 cană
- Mere: 226g, 1 bucată
- Stafide uscate: 5g, 1 linguriță
- Scortisoara macinata: 1g, 1 pinch
O metodă de pregătire:
- Curățați și tăiați fructele.
- Se amestecă toate ingredientele.
* Nu uitați să spălați fructele, inclusiv pe cele pe care le curățați.
** Încercați să alegeți fructe uscate nesulfurate.
Cina: fasole verde în roșii cu orez
- Calorii: 431 kcal
Ingrediente:
- Orez brun uscat: 56g, 4 linguri
- Fasole verde, congelată: 121g, 1 cană
- Ceapă: 44g, aproximativ 0,5 bucăți
- Usturoi: 7g, 1 cățel
- Roșii conservate: 136g, aproximativ 0,5 căni
- Măsline negre marinate: 36g, 2 linguri
- Ulei rafinat de rapiță: 14 ml, 2 linguri
- Sare albă: 1g, 1 vârf
- Ardei negru: 1g, 1 vârf
- Scortisoara macinata: 1g, 1 pinch
O metodă de pregătire:
- Se fierbe orezul în apă sărată conform informațiilor de pe ambalajul produsului.
- Fierbe boabele în apă sărată până la semidure și scurge-le.
- Scurgeți măslinele din murături și tăiați-le în jumătăți.
- Curățați și tocați ceapa și usturoiul.
- Într-o tigaie fierbinte, se călește ceapa, se adaugă usturoi, fasole, roșii, măsline și condimente. Se fierbe timp de aproximativ 10 minute, apoi se amestecă cu orezul.
- Puneți vasul gata pe o farfurie.
Citiți și ce să faceți pentru a pierde efectiv în greutate și există dieta minune? - interviu cu Justyna Jessa, MD, dr., dietetician clinic.
