Cum să alegi pantofi care să fie confortabili și sănătoși pentru picioarele tale

Cum să alegi pantofii? În căutarea modei, adesea îți torturezi picioarele cu torturi elaborate: de exemplu, îi condamni la tocuri înalte, pe care nu le simt bine. Consecința purtării încălțămintei incomode și nesănătoase pentru picioare poate fi, de exemplu, halux. Prin urmare, îngrijirea picioarelor este o investiție în viitor. Bolile piciorului se traduc direct în sănătate, inclusiv sănătatea coloanei vertebrale. Află cum să alegi pantofi care să fie confortabili și sănătoși pentru picioarele tale.

Cuprins:

1. Cum să alegi pantofii pentru un adult?
   
   • Papuci flip-flop
   • Balerine
   • Sandale
   • Pantofi cu toc înalt
   • Espadrile
   • Pantofi de sport
2. Cum să alegi pantofii pentru un copil?
3. Ce rezultă pantofii slab selectați?

Cum să alegi pantofii? În primul rând, atunci când cumpărați pantofi, lăsați-vă ghidați nu numai de modă. Încălțămintea trebuie să fie confortabilă și selectată în funcție de utilizarea prevăzută. Atunci când alegeți încălțăminte pentru copii și adulți, se aplică criterii diferite. Piciorul este în continuă schimbare, iar încălțămintea și stilul de viață au un impact direct asupra acestuia. Încălțăminte adecvată poate modela piciorul, poate anunța apariția deformării acestuia sau, în cazul în care s-au produs astfel de deformări, le pot limita progresul și pot reduce disconfortul mersului.

Cum să alegi pantofii pentru un adult?

- Pantofii trebuie montați astfel încât degetele de la picioare să poată fi deplasate liber și să poată circula aer în interior. Nu poți simți cu adevărat pantofi buni pe picioare. Trebuie să se protejeze împotriva rănilor și să se răcească în zilele reci. Căptușeala ar trebui să absoarbă umezeala și să permită piciorului să respire - spune Andrzej Chudzyński de la Ecco Polska. Atunci piciorul nu transpira. Talpa dintr-un material flexibil absoarbe șocurile, iar partea superioară moale nu va perturba circulația sângelui.

- Doamnele care poartă pantofi la modă (tocuri înalte și degete înguste) pot deveni rapid clienții mei - avertizează Jerzy Omiotek. Aceasta este una dintre mofturile cele mai ucigașe. De asemenea, este important să purtați pantofi cu tocuri de diferite înălțimi și să mergeți desculți pe o varietate de suprafețe.

Papuci flip-flop

Deși poate părea că bistabilele sunt sănătoase și confortabile, este complet diferit. De ce? În acest tip de încălțăminte, degetele de la picioare trebuie să facă o muncă excesivă pentru care nu sunt adaptate - flip-flop-urile se țin slab pe picioare, așa că sunt ținute în poziție cu degetele curbate. De aici și calea directă către contractura tendinoasă și bunions.

Mai mult, flip-flop-urile care nu sunt construite pe spate nu absorb picioarele corecte, ceea ce poate duce la răniri, mai ales dacă pășiți pe pământ cu piciorul gol. Acest lucru o expune și la microbi.

Purtarea flip-flop-urilor poate duce, de asemenea, la abraziuni (mai ales în cazul în care pielea atinge cureaua de pantof), porumb și porumb.

Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că trebuie să renunți complet la purtarea de flip-flops - le poți purta din când în când la piscină, plajă sau duș.

Citește și:

Un masaj relaxant pentru picioare pas cu pas

De ce merită să mergi desculț?

Exercițiu pentru picioare sănătoase

Balerine

Cu balerinele, lucrurile sunt similare cu flip-flops. Acești pantofi sunt prea moi pentru a fi sănătoși pentru picioarele care se întind pe laturi. De obicei, balerinele nu au o talpă suficient de groasă, astfel încât să simțiți toate denivelările solului, pietricele în cale.

Purtarea balerinelor și a altor pantofi plat pe o perioadă lungă de timp poate provoca dureri la nivelul picioarelor și coloanei vertebrale.

Sandale

Totul depinde de ce sandale este. Cumpărate la un preț scăzut, pe o talpă subțire (adică fără amortizare adecvată), acestea îți vor aduce picioarele aceleași consecințe ca și purtarea de balerini și flip-flops.

Sandalele de tip mai sportiv - cu talpă mai solidă și curele reglabile solide vor fi o soluție bună.

Pantofi cu toc înalt

Tocurile înalte, care pot fi văzute cu ochiul liber, fac ca greutatea corpului să se distribuie inegal pe picior. În loc de trei puncte de sprijin - călcâiele și primul și al treilea cap metatarsian - rămân doar ultimele două, ceea ce are ca rezultat coborârea arcului piciorului și chiar alinierea oaselor, ligamentelor și tendoanelor. De asemenea, coloana vertebrală se îndoaie nefiresc (dezvoltă lordoză).

Știfturile duc la formarea unui hallux valgus, a bunionilor, a degenerării genunchilor, șoldurilor și coloanei vertebrale.

Pe de altă parte, tocurile înalte forțează mai mult tonul Kegel și asta ar putea însemna ... orgasme mai bune. Mersul pe tocuri este, de asemenea, asociat cu o tensiune constantă a mușchilor coapsei, care le oferă antrenament „gratuit”.

A purta sănătos tocuri înalte înseamnă să le îmbraci doar ocazional - pentru ocazii speciale. Dacă o femeie este dependentă de ele, este mai bine să schimbe tocurile înalte cu pompe, adică pantofii închis și neacordați, foarte asemănători cu tocurile înalte, dar cu câțiva centimetri mai mici decât ei.

Citește și: Produse antiperspirante pentru îngrijirea picioarelor - tipuri

Espadrile

Acesta este tipul de pantof care merită atins. Au talpa mai puternică decât balerinele și flip-flop-urile și, în același timp, este plată, nu ca tocurile înalte. Cu toate acestea, merită să fim atenți la faptul că talpa, pe lângă stratul de șnur, are și un strat de cauciuc și tocuri rigidizate.

Espadrilele sunt, de asemenea, confortabile și aerisite, iar bine alese nu trebuie să afecteze piciorul. Nimic nu vă împiedică să purtați tocuri cu toc, dar acestea nu trebuie să depășească 5 cm.

Pantofi de sport

S-ar părea că pantofii sport sunt cea mai sănătoasă alegere posibilă - și este cazul pantofilor sport urbani, adidași „obișnuiți”.

Cu toate acestea, nu merită să purtați zilnic pantofi specializați pentru alergare. În primul rând, nu costă puțin și, cu cât sunt folosite mai des pentru mersul „normal”, cu atât se vor uza mai repede. În plus, mersul pe jos și alergarea sunt diferite - la mers, gleznele și genunchii sunt încărcați uniform, atunci când aleargă - se depune mai mult efort pe genunchi. Prin urmare, pantofii de alergare au o amortizare mai mare, ceea ce nu este necesar în pantofi pentru uz zilnic.

Citește și:

Cum să ai grijă de unghiile tale de la picioare?

Cum să faci o pedichiură acasă?

Accesorii pentru manichiură și pedichiură: cum să le folosiți?

Cum să alegi pantofii pentru un copil?

- Piciorul copilului este aproape plat. Când începe să meargă, picioarele își schimbă forma și se adaptează la sarcini noi. Înainte de a cumpăra primii pantofi, asigurați-vă că copilul dumneavoastră este hrănit corespunzător, spune Jerzy Omiotek, proprietarul unei fabrici de încălțăminte ortopedică din Varșovia. Toate deficiențele de vitamine și lipsa mineralelor vor fi depuse în picioare, care se vor deforma.

Pantofii pentru un copil de doi până la trei ani trebuie să fie cu 5-6 mm mai lungi decât picioarele, să aibă degetele rotunde, astfel încât degetele să fie la locul lor. Este necesară o coadă care acoperă glezna. Pantofii cu cordon sunt cei mai buni. Nu cumpărați pantofi mici, deoarece acestea vor deforma piciorul și pot afecta distorsiunea genunchiului. Pentru vară, alegeți sandale cu curele fixate peste articulația gleznei, cu talpă profilată și toc mulat.

Reguli pentru selectarea pantofilor pentru un copil

• Alege pantofi din piele moale sau țesătură ușor rigidizată.
• Partea superioară trebuie să fie dantelată și să ajungă deasupra gleznei, degetul de la picioare este rotund și destul de lat.
• Desfaceți dantela pantofului cât mai mult posibil și puneți-o pe piciorul copilului.
• Puneți copilul pe podea, trebuie să stea singur, astfel încât să existe un așa-numit încărcare completă.
• Pentru a verifica lungimea tălpii, puneți degetul în pantof. Ar trebui să se încadreze între marginea nasului și degetele bebelușului. În cazul în care degetul se potrivește „cu capul”, pantoful are dimensiunea potrivită.

Ce rezultă pantofii slab selectați?

• Halluksy

Femeile care poartă pantofi îngustați cu toc înalt, suferă de degetele de la picioare valgus - halux. Femeile cu supraponderalitate și picioare plate sunt, de asemenea, predispuse la ele. Halucii se formează sub influența presiunii constante și a inflamației bursei sinoviale a degetului mare. O tumoare dureroasă și inestetică se dezvoltă apoi pe marginea laterală.

Dacă observați deformări, trebuie să vă exercitați piciorul, să purtați branțuri adecvate și pene de burete între degetele de la picioare. Protecțiile pot fi folosite pentru a proteja articulația degetului mare de la degetele de la frecare și răniri.

În cazul degenerării minore a degetului mare, se recomandă reabilitarea la domiciliu - îmbrăcarea așa-numitei marcinów. Este un dispozitiv de îndreptare a degetelor mici. Leziunile mai avansate sunt tratate chirurgical. Procedura se efectuează sub anestezie locală în așa-numitul operație de o zi.

Verificați: Cum să alegeți branțuri ortopedice pentru încălțăminte?

• Pinten calcanian
  

Tocul pinten, adică turturile care se formează pe partea inferioară a osului călcâiului, provoacă, de asemenea, dureri severe. Acestea comprim tendoanele și ligamentele călcâiului. Durerea poate fi atât de severă încât nu puteți sta pe călcâi. Această afecțiune este operată numai în cazuri speciale. Tratamentul constă în gimnastică zilnică a picioarelor și purtarea inserțiilor de relief pentru călcâi.

Kinetoterapia ajută la scăderea inflamației și a unor dureri. De asemenea, este necesar să scăpați de excesul de greutate și să purtați pantofi cu tocuri absorbante de șocuri, tocuri rigide, degetele de la picioare largi și un branț bine conturat.

Podiatrie: pentru a ajuta picioarele

În Franța și Germania, și recent și în Polonia, este din ce în ce mai popular să apelezi la serviciile unui podolog, adică a unei persoane responsabile cu ajutorul picioarelor. Podologul evaluează defectele, distorsiunile și tulburările în funcționarea picioarelor. Examinarea podologiei îi poate ajuta pe cei care deseori nu știu că cauza problemelor lor de sănătate sunt picioarele bolnave.

- Specialiștii spun că picioarele arată starea întregului organism - spune dr. Jacek Bazan, MD, ortoped. Nu există nicio exagerare în acest sens, deoarece presopunctura piciorului a fost folosită pentru tratarea afecțiunilor de secole. În birourile moderne, pentru a evalua starea picioarelor, computerele echipate cu o platformă specială sunt utilizate pentru a studia distribuția presiunii pe tălpi.

O presiune prea mare sau prea mică asupra punctelor individuale ale picioarelor explică cauzele stării de rău sau ale anumitor boli. Rezultatul unei astfel de vizite nu ar trebui să fie doar o schimbare a obiceiurilor, ci și încălțăminte și purtarea branțurilor corective. Idealul este personalizat, corectat, inserții. Doar acestea sunt utile în eliminarea majorității afecțiunilor.

lunar "Zdrowie"