De obicei, greața și vărsăturile sunt doar deranjamente temporare. Cu toate acestea, pot apărea de mai multe ori în timpul vieții. Iată câteva trucuri pentru a controla sau elimina aceste disconforturi.
hrănire
- Ia mai multe mese pe zi. Cantitatea de mâncare pentru a mânca la fiecare masă ar trebui să fie mică.
- Mănâncă încet
- Mâncarea nu trebuie să fie prea caldă sau prea rece.
- Încercați să vă relaxați după mâncare.
- Evitați să mergeți la culcare imediat după mâncare.
- Evitați alimentele care conțin prea mult zahăr, grăsimi sau condimente.
Bea multe lichide.
- În cazul vărsăturilor, este esențial să bei multe lichide.
- Încercați să consumați apă minerală sau băuturi care conțin zahăr pentru a compensa pierderea de lichid. Această măsură este indispensabilă, mai ales dacă persoana afectată este o persoană în vârstă.
- De asemenea, consumul de mult lichid este esențial atunci când vărsăturile apar însoțite de diaree.
- Este important să beți lichidul puțin câte puțin pe parcursul zilei și NU în timpul meselor.
relaxare
- În caz de greață, încercați să vă calmați și să respirați încet.
- Este important să înveți să te relaxezi și să controlezi angoasa.
Evitați anumite mirosuri
Evitați mirosul de tutun, alimente sau alte arome, deoarece acestea pot provoca mai multe greață și vărsături.
În timpul sarcinii
- Greața și vărsăturile sunt frecvente în timpul sarcinii.
- De obicei, greața nu reprezintă simptome grave.
- Greața dispare la sfârșitul primului trimestru de sarcină.
