Îți pui mască și te simți fierbinte? Sau poate vă înfășurați într-o eșarfă sau într-o bandană și începeți să vă simțiți lipsa de aer? Este normal? Cum să respiri într-o mască? Trebuie să înveți tehnica potrivită.
Îți pui o mască sau bandană și ieși afară. Fie că mergeți sau alergați, este posibil să aveți dificultăți de respirație. Te încălzești, te sufoci, nu-ți mai poți lua respirația, simți că ai rămas fără aer?
Teoretic, astfel de probleme ar trebui să privească în primul rând persoanele cu boli respiratorii, adică cu astm, BPOC, rinită cronică, boli ale sinusurilor și hipertrofie a amigdalelor. Se poate aplica și persoanelor cu hipertensiune sau reflux gastroesofagian.
De fapt, se pare că și oamenii sănătoși nu pot face față respirației prin material. Și acum? Trebuie să înveți tehnica corectă.
- Expirarea prin nas ne protejează parțial de coronavirus, adică întărește acest filtru, care este masca. Și, mai presus de toate, îmbunătățește starea plămânilor, îmbunătățește absorbția oxigenului, activează diafragma și, ceea ce este foarte important, adâncește răspunsul de relaxare al corpului, adică tamponează puțin stresul pe care îl experimentăm cu toții din cauza situației actuale "- a declarat dr. Elżbieta Dudzińska într-un interviu acordat Polsat News.
Vă recomandăm: Cum să respirați liber într-o mască de protecție? EXPERTUL CONSILIAZĂ
- Există un fel de proces de decontaminare în respirația nazală. Totul datorită oxidului nitric, care purifică aerul, activează vasele de sânge și activează diafragma. Virusul reduce factorul de suprafață, iar oxidul nitric - care este produs numai în nas - crește producția acestui factor - a spus expertul.
Ce greșeli facem purtând măști de protecție?
„Probabil îl porți bine dacă te simți puțin înfundat”, a spus dr. Scott Segal, șeful anesteziei de la Wake Forest Baptist Health. Este o greșeală să tragi măștile prea sus sau prea jos, să lași nasul în afara măștii sau să o porți sub gât. Și în niciun caz nu ar trebui să ne scoatem masca atunci când suntem afară. Chiar și să respirăm când suntem înăbușiți.
Vă recomandăm: Sensibilizarea la mască. Remedii la domiciliu pentru pielea uscată și iritată
De unde au apărut problemele de respirație?
Unii dintre noi respirăm în mod necorespunzător, iar purtarea unei măști provoacă respirația urâtă, provocând dificultăți de respirație.
Ar trebui să respirăm calm prin nas, inspirând și expirând. Respirațiile ar trebui să fie profunde, nu superficiale. Nu respirați repede, gâfâi.
O respirație scurtă, rapidă și agitată indică faptul că ești stresat și nervos. O respirație lungă și calmă te face să fii perceput imediat ca fiind relaxat, echilibrat și încrezător. Prin urmare, acum că purtarea măștii te-a expus la problemele tale de respirație, știi acum la ce trebuie să lucrezi.
Tehnici de respirație
Lucrarea profundă a diafragmei este esențială. Este folosit, de exemplu, în yoga. Cum functioneaza? Așezați-vă - îndreptați-vă spatele, relaxați-vă și concentrați-vă asupra respirației. Când inspirați, umflați-vă burta cu aer ca un balon, în timp ce expirați, lăsați aerul acumulat calm. Veți simți tăcerea după 3 minute. Nu numai în mască - și fără ea, o astfel de respirație te va liniști.
Vă recomandăm: Respirație adecvată - tehnici și metode
