Care este cel mai comun mod de a ne îmbunătăți starea de spirit într-o zi proastă? Un sondaj efectuat în cadrul campaniei „Sweet Balance” arată că 71% dintre noi consumăm o gustare dulce ne oferă un sentiment de fericire și ne îmbunătățește starea de spirit! În acest grup de respondenți, jumătate dintre respondenți mănâncă ciocolată într-o zi proastă și mai des decât la fiecare cincime, tort și prăjituri. Interesant este că 58% dintre noi suntem mulțumiți de silueta și greutatea corporală. Împreună cu psihologul, MSc Dorota Gromnicka, încercăm să găsim alte căi pentru plăcerile mici, de zi cu zi, care afectează sentimentul de fericire.
Ne putem bucura de lucrurile mici?
A ști să te bucuri de lucrurile mici este extrem de valoros și are un impact uriaș asupra calității vieții tale. Privind copiii mici, puteți simți că este înnăscut, au nevoie atât de puțin pentru a fi fericiți, fascinați și relaxați. Din păcate, odată cu trecerea timpului, ritmul accelerat de viață, așteptările în creștere și stimulii intensi, această abilitate slăbește și adulții trebuie adesea să lucreze conștient pentru a o avea din nou.
În fiecare zi, mulți dintre noi ne gândim la ceea ce va veni sau la ce s-a întâmplat deja. Adesea există o mulțime de griji, analize, sarcini atribuite și prea puține laude, sărbătorirea succesului, sensibilitate la propriile nevoi și sentimente. Niciunul dintre noi nu poate cheltui energie în mod constant, uneori trebuie să ne oprim și să respirăm. Și cel mai mult se întâmplă în aici și acum și - cel mai important - chiar acum avem totul - timp, energie și agenție pentru a acționa și a ajunge la ceea ce avem nevoie. Deși recent s-au spus multe despre menținerea unui echilibru în viață, despre îngrijirea de tine și despre ceea ce este important, aceste momente prețioase de neglijență și oprirea la ceea ce avem și pe cine avem în jurul nostru încă lipsesc. Deschiderea către momente pline de sentimente, plăceri, plăceri subtile și uneori clare vă permite să atrageți din viață în mână.
Dobândirea abilității de a ne bucura de lucruri mici, de a aprecia micile plăceri ale vieții de zi cu zi, ne construiește buna dispoziție și se traduce prin a simți bucuria vieții. Uneori, acestea sunt lucruri pe care alții nu le observă, dar ne afectează toată ziua. Ar putea fi să beți o cafea dimineața pe balcon, să ieșiți la o prăjitură cu un prieten, să faceți o pauză de la serviciu pentru a prinde câteva raze de soare, să mâncați zmeură suculentă pe o bancă de parc, să vă plimbați în loc să stați pe un tramvai aglomerat și înfundat. De fapt, gesturile, zâmbetele, priveliștile frumoase și atmosfera de la masă sunt foarte deseori importante. Arta de a colecta momente și de a extrage energie din cele mai simple activități devine cheia fericirii la îndemână.
Putem noi, polonezilor, să ne bucurăm de astfel de momente? Ce sunt „micile plăceri” pentru noi? Respondenții indică cel mai adesea relaxarea în timpul zilei (38%) și mâncarea unei gustări dulci (37%) ca acele mici activități care ne fac fericiți. Fiecare al treilea respondent apreciază întâlnirea cu prietenii și 31% dintre respondenți le place să se uite la televizor și să ia o pauză de cafea.
Cum ne descurcăm cu o dispoziție proastă?
Se pare că fiecare al treilea respondent își îmbunătățește starea de spirit odihnindu-se acasă, fiecare al patrulea ajunge la ceva dulce într-o zi proastă, 15% dintre respondenți fac sport și 12% merg să se întâlnească cu prietenii.
Interesant este că pentru majoritatea dintre noi, până la 71%, consumul unei gustări dulci oferă un sentiment de fericire și îmbunătățește starea de spirit. Jumătate dintre respondenții din acest grup mănâncă ciocolată și mai des decât unul din cinci mănâncă tort și biscuiți.
De asemenea, este important ca mai mult de jumătate (58%) dintre respondenți să fie mulțumiți de cifra și greutatea corporală.
- Permițându-vă să relaxați regulile dietei, care apar din când în când, de exemplu, în vacanțe, zile de naștere sau întâlniri cu prietenii, majoritatea dintre noi suntem necesari! Acestea ne oferă șansa de a ne odihni de regulile impuse și, de asemenea, au un efect pozitiv asupra dispoziției și atitudinii față de dietă. Permițându-ne un pic de plăcere, suntem mai motivați să respectăm obiceiurile alimentare sănătoase pentru zilele rămase ale anului - explică Katarzyna Stachurska, dietetician, expert în campania Sweet Balance.
- Zile sau momente mai grave se întâmplă tuturor. Merită să rezolvați mai multe modalități de a face față emoțiilor neplăcute sau blues-ului. Vă încurajez să urmăriți și să înțelegeți ce se întâmplă de fapt, deoarece emoțiile neplăcute sunt, de asemenea, un semnal și vești importante. Totuși, să nu ne implicăm doar în gânduri, aerisindu-ți capul în aer curat, vorbind cu cineva apropiat sau oferindu-ți puțină plăcere - înghețata ta preferată, un cocktail de fructe într-o grădină frumoasă de cafenea sunt de asemenea necesare și uneori sunt necesare pentru a te simți motivat și energizat. - adaugă Dorota Gromnicka, psiholog, expert în campania „Sweet Balance”.
Micile plăceri ne lasă să încetinim. Datorită lor, apreciem fiecare moment gratuit, ne bucurăm să ne întâlnim cu prietenii, să luăm o pauză pentru ceva dulce sau să ne relaxăm acasă. Apoi ne concentrăm toată energia asupra momentului prezent. Să luăm în considerare ce mici plăceri ne dau bucurie, să le folosim și să ne bucurăm doar de viață!
Campania „Sweet Balance”
Scopul campaniei este de a educa oamenii cu privire la rolul zahărului în dieta umană și de a arăta că produsele care conțin zahăr pot face parte dintr-o dietă sănătoasă și echilibrată, combinată cu un stil de viață activ.
Mai multe informații pe www.slodkarownowaga.pl
